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| Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur |
Zahlen, Zahlen, Zahlen…
Die anspruchsvollste Stunde ist Geschichte.
In der zweiten Theoriestunde werteten alle gemeinsam ihre Tagebuchführung aus.
Alle folgten den gemeinsamen Schritten addierten, dividierten und übertrugen die Zahlen in die große Gesamtübersicht.
Zum ersten Mal lernten sie ihre Ergebnisse zu interpretieren.
Bei fast allen jungen Frauen ist ein großes Potential im Trinken und der Bewegung.
Meine wichtigste Aufgabe war, dass dosierte Erlernen neuer Gewohnheiten so nahe zu bringen, dass JEDE bereit ist, eventuelle Reserven langsam zu erschließen.
Warum langsam ?
Der Körper ist gemeinsam mit der Psyche „ein Team“ in diesen 8 Wochen.
Im Selbigen ist das Wachstum des Vertrauens in der kommenden Zeit oberstes Ziel.
Dieser Weg garantiert langfristigen Erfolg und eine neue Lebensqualität.
In der Praxis wurden die Intensität und der Schwierigkeitsgrad der Choreografie ein wenig gesteigert.
Beide Klassenstufen bewältigen diese neue Qualität hervorragend.
Herzlichen Glückwunsch auch an die Mädchen,
welche erst ab der zweiten Stunde an der Praxis teilnehmen konnten.
In einem rasanten Tempo erlernten sie alle Schritte der neuen Folge.
Das Muskeltraining Bauch-, Rücken-, Gesamtkörpertraining konnte in der 11. Klasse erstmalig im Intervallrhythmus trainiert werden.
Dieses sah so aus:
- 20 Minuten Stepp
- 5 Minuten Training der Bauchmuskulatur
- 10 Minuten Stepp
- 5 Minuten Training der Rückenmuskulatur
- 5 Minuten Stepp
- 5 Minuten Gesamtkörper Muskeltraining
- 10 Minuten Cool Down / Dehnung
Alle Schülerinnen dieser Klassenstufe gaben ein ähnliches Feedback.
„Es war heute viel anstrengender. Aber es hat auch genauso viel Spaß gemacht.“
Ein Dankeschön an beide Klassenstufen, der „zweite Streich“ hat auch mir sehr viel Spaß bereitet.
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